如何緩解中考前的緊張、焦慮情緒？泉州老師給建議
一年一度的中考將至，不少考生會感到壓力倍增，焦躁不安。那么，如何緩解這些在考前產生的緊張、焦慮的情緒?對此，心理健康老師給出的建議是，考生們在備考階段，要懂得去學會適時舒壓，通過一些勞逸結合的方式來進行自我放松。另外，家長們也要正確地做好溝通和引導工作，在幫助考生緩解情緒的同時，也要適當給予鼓勵和支持，為考生們提供正面的心理能量，讓其以積極向上的心態(tài)迎接升學考的到來。
考生學會自我分析“對癥下藥”舒緩情緒
“面臨學習生涯中的重大考試，對于考生而言，是一次巨大的挑戰(zhàn)。在這種情況下，出現適度的緊張和焦慮是很正常的，有時還能幫助考生集中注意力、提高學習效率。”國家二級心理咨詢師、泉州豐澤刺桐中學心理老師孫雅森指出，如果考生過度焦慮，影響了作息和日常生活狀態(tài)，則會影響到在考試中的發(fā)揮，因此要及時做好緩解這些情緒的準備。
“緩解考生們的緊張和不安，需要找出癥結的源頭，才能夠‘對癥下藥’。”孫雅森介紹說，如一些考生們會因為知識準備不足而對即將到來的考試感到不安，那么，這類考生就應利用備考階段及時查缺補漏，通過提高復習效率、鞏固知識來緩解情緒。若是一些平日里會習慣性焦慮的考生，則可以多進行一些“場景模擬”，通過降低對考試的恐懼感來緩解焦慮情緒。失眠、過度疲勞等導致體能狀態(tài)的不佳也會產生高焦慮。對此，建議考生們到了考前的沖刺階段，更要注意照顧好自己的身體，切忌熬夜復習，而應保證足夠的睡眠，一個良好的作息習慣也能避免過多焦慮情緒的產生。
“傾訴焦慮、體育鍛煉、勞逸結合以及做些放松訓練，都是適合考生們在考前緩解不良情緒的有效方式。”孫雅森表示說，如果考生們在備考時感覺壓力很大，可以選擇以交談的方式來舒緩，如找父母傾訴，或是找學校的心理老師進行咨詢。最容易也較為有效的緩解情緒、舒緩壓力的方式，可以通過一些簡單的體育鍛煉來實現，如慢跑、跳繩、爬山等，因為適度的體育運動，有促進大腦運動中樞興奮，促進記憶、學習、語言中樞休息的作用。除此之外，考生也可嘗試一些簡單放松方法來緩解考前焦慮情緒，如選擇一個舒服的姿勢，閉上眼睛，在全身放松后再緩慢地做一個呼吸動作，在呼氣、吸氣的過程中，想一些自己喜歡的事物，反復進行幾分鐘后，通常能夠起到緩解焦慮情緒的效果。
家長充當“心理輔導員”幫助孩子調整心態(tài)
身為考生的“后勤部長”的家長們，在備考階段應該做些什么?家長們不僅要幫助考生們形成規(guī)律作息，為其制定合理營養(yǎng)的餐食，還可以通過一些方式來幫助考生們放松緊繃的神經，如適當地找一些空余時間，陪伴孩子出去走走，散散心。
“一些自我期望過高、自尊心過強的考生，往往在考前會更加焦慮，對此，家長們要適時去幫助考生們進行心態(tài)調整。”孫雅森介紹說，由于過高的目標會造成緊張焦慮，如果發(fā)現考生是因為這些原因而產生不好的情緒，家長們則要試著與考生進行溝通，幫助其重新調整目標，將目標定位在考生通過努力可以達到的范圍內。
“面對中考，家長們也應和考生們一樣保持平常心，不要去刻意改變自己的生活習慣。”孫雅森指出，隨著中考臨近，一些家長會特地抽出更多的時間去陪伴孩子，并且過多地關注考生，有些家長還會將所有生活的重心都放在考生們的身上，其實這樣做反而在無形中增加了考生們的壓力。其實，家長的焦慮和壓力會通過日常的溝通傳遞給考生。家長們在與考生們溝通時，可將語速刻意放慢一些，語調變得柔和一些，這樣不僅有助于家長自己平穩(wěn)情緒，也能把平和的狀態(tài)傳遞給考生。同時，家長們也應該淡定地面對中考，以平常心對待考生，為之營造一個輕松的家庭氛圍才好。另外，由于有些家長在臨近考試前會不斷地嘮叨考試的重要性，一聽到有關升學考的消息就過度反應，其實這都是對考生們的焦慮、壓力進行強化，反而會造成不好的影響。因此，家長們應該要有意識地減少或不去嘮叨，多給予考生們充分的信任。一旦碰到相對嚴重的情況，家長則要及時尋求心理專家等專業(yè)力量，來幫助考生們調整心態(tài)，以良好、積極的狀態(tài)應對考試。
- 院校動態(tài)
- 招生計劃
- 學校答疑
- 中考資訊
- 分數線
漳平職業(yè)中專學校2024級新生開學流程
莆田藝術學校2024年秋季開學致學生及家長們的一封信
安溪陳利職業(yè)中專學校2024年秋季中職24級新生入學須知
福州旅游職業(yè)中專學校24級新生必看！入學指南來啦~請查收！
親愛的同學： 祝賀你成為教育廳首批達標中職學校——泉州市泉港航運職業(yè)中專學校2024級新生，全體師生歡迎你的到來。為確保新同學入學報到有序完成，結合教育主管部門要求，現將入學報到有關事項通知如下：
新學期將至，廈門信息學校2024級普職融通班的新生9月1日開學，其余專業(yè)新生9月8日開學�，F就開學報到事宜通知如下，請各位家長和學生仔細閱讀。
親愛的同學： 盼望著，盼望著，新的學習就要開始了！新學期、新氣象、新期待，新的征程正在開啟，福州第一技師學院期待與你一起譜寫新的華章。為便于你順利入學，請務必認真閱讀以下內容并做好相關準備工作：
廈門市集美職業(yè)技術學校2024級新生入學指南來啦，請查收！
德化職業(yè)技術學校2024年秋季軍訓告知書
德化職業(yè)技術學校2024年秋季開學致家長和學生的一封信
柘榮職業(yè)技術學校2025年招生計劃
福安職業(yè)技術學校2025年招生計劃
福鼎職業(yè)中專學校2025年招生計劃
寧德職業(yè)中專學校2025年招生計劃
福建寧德財經學校2025年招生計劃
寧德技師學院2025年招生計劃
三明市思凱蘭航空職業(yè)技術學校2025年春招計劃
三明技師學院2025年招生計劃
福建省機電技術學校2025年招生計劃
福建三明林業(yè)學校2025年招生計劃
泉州藝術學校是中專嗎?在快速變化的時代背景下，泉州藝術學校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過引入數字化教學、在線教育等新技術手段，學校為學生提供了更加靈活多樣的學習方式和資源;同時，也鼓勵學生進行跨學科學習和創(chuàng)新實踐，培養(yǎng)他們的綜合素質和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術學校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來了解一下。
整個校園彌漫著濃厚的藝術氛圍。無論是走廊上的藝術畫作、雕塑作品還是教室內的裝飾布置都充滿了藝術的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學生對藝術的興趣和熱愛;也讓他們在潛移默化中提升了審美能力和藝術修養(yǎng)。那么，泉州藝術學校什么時候開學?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術學校還注重學生綜合素質的提升。學校鼓勵學生參與體育鍛煉、社會實踐等活動;培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術人才。那么，泉州藝術學校要怎么報名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術人才;他們在國內外舞臺上取得了驕人的成績和榮譽。這些校友的成功案例不僅為學校增添了光彩;也激勵著在校學生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術學校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對未來;泉州藝術學校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術教育的新領域和新方向。學校將緊跟時代步伐;加強與行業(yè)、社會的聯系與合作;為學生提供更多元化、更實用的教育資源和機會。泉州藝術學校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術學校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進的。學校既尊重傳統(tǒng)藝術的精髓和魅力;又積極吸收現代藝術的元素和理念;將兩者巧妙地結合在一起;形成了獨具特色的藝術教育體系。泉州藝術學校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校是一段永無止境的藝術之旅的起點。在這里;每一位學子都將踏上屬于自己的藝術征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術之星在世界的舞臺上綻放光芒!那么，泉州藝術學校招生對象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校，一個讓夢想照進現實的地方。在這里，每一個懷揣藝術夢想的心靈都能找到屬于自己的舞臺;在這里，每一份對美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進，在藝術的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術學校的輝煌篇章!那么，泉州藝術學校有幾個校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
站在新的歷史起點上，泉州藝術學校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無涯”的校訓精神，不斷探索藝術教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會責任感、創(chuàng)新精神和實踐能力的優(yōu)秀藝術人才，為推動我國文化藝術事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻智慧和力量。泉州藝術學校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校2024年招生電話是多少?泉州藝術學校深知自身肩負的社會責任，積極投身于公益事業(yè)之中。學校經常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術扶貧等活動，用藝術的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術的魅力與溫暖。那么，泉州藝術學校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
2025年泉州市第七中學青少年體育人才“一條龍”貫通培養(yǎng)男子籃球招生入學方案公布
泉州第一中學發(fā)布《關于青少年（足球）人才“一條龍”貫通培養(yǎng)（初升高）招生工作方案》
泉州市教育局印發(fā)了《2025年泉州市普通高中計劃細化表》對2025年泉州市普通高中招生計劃進行細化，今年全市普高招生計劃數共計86005名 ，具體細化表如下：
福建中考是省級統(tǒng)一考試，2025年中考省級統(tǒng)一考試安排在6月19日—21日舉行，具體科目考試時間安排如下：
2025年晉江市民辦初中招生政策解讀
日前2025年泉州中招政策出臺普通高中招生計劃出爐和24年相比擴招7683人！本期就來為大家做個2024-2025年泉州普高招生計劃對比分析看看哪所高中擴招，錄取機會更大吧！
為貫徹落實中共中央、國務院《深化新時代教育評價改革總體方案》（中發(fā)〔2020〕19號），中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關于構建優(yōu)質均衡的基本公共教育服務體系的意見》（中辦發(fā)〔2023〕24號），《國務院辦公廳關于新時代推進普通高中育人方式改革的指導意見》（國辦發(fā)〔2019〕29號），教育部等三部門《關于實施新時代基礎教育擴優(yōu)提質行動計劃的意見》（教基〔2023〕4號），中共福建省委辦公廳、福建省人民政府辦公廳《關于構建優(yōu)質均衡的基本公共教育服務體系的實施方案》，福建省教育廳等七部門關于印發(fā)《福建省“十四五
近日，泉州市教育局印發(fā)《2025年泉州市初中畢業(yè)升學考試和高中階段招生工作方案》（以下簡稱《工作方案》），對今年的中考中招工作進行部署�，F解讀如下：
根據《泉州市教育局關于印發(fā)2025年泉州市初中畢業(yè)升學體育與健康考試工作實施意見的通知》（泉教體〔2025〕5號）、《泉州市教育局關于做好2025年泉州市初中畢業(yè)升學體育考試巡視工作的通知》（泉教體〔2025〕7號）文件精神，為確保全市初中畢業(yè)升學體育與健康考試（以下簡稱“中考體育考試”）工作公平公正、安全有序，現就2025年中考體育考試游泳項目測試和中考體育考試緩考工作補充通知如下：
根據《泉州市教育局關于印發(fā)2025年泉州市初中畢業(yè)升學體育與健康考試工作實施意見的通知》（泉教體〔2025〕5號）、《泉州市教育局關于做好2025年泉州市初中畢業(yè)升學體育考試巡視工作的通知》（泉教體〔2025〕7號）文件精神，為確保全市初中畢業(yè)升學體育與健康考試（以下簡稱“中考體育考試”）工作公平公正、安全有序，現就2025年中考體育考試游泳項目測試和中考體育考試緩考工作補充通知如下：
泉州市教育局召開“2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取切線發(fā)布會”。2017年泉州市區(qū)普通高中招生錄取線切線情況如下：
2016年福建泉州中考錄取分數線。
2015泉州中考切線高中錄取分數線劃定
2015泉州中考一級達標高中切線情況
2015泉州中考二級達標高中切線情況
2015泉港一中定向生切線分數線情況
2015年晉江市一級達標中學切線投檔分數線
2015年晉江市一級達標中學切線投檔分數線
2015晉江中考一級達標定向生錄取分數線
2015南安市一級達標中學錄取分數線