疫過天晴 從容復學——泉州華僑職業(yè)中專學校2021年秋季返校復學心理調(diào)適指南
親愛的老師、同學、家長朋友們，當你們接到回歸校園的開學通知的那一刻，你是什么感受呢?除了滿心歡喜地感嘆一句“盼望著，盼望著，終于可以復學了”，是不是還有些許緊張和焦慮?為了幫助大家調(diào)整心態(tài)，做好復學前的心理準備，特此準備了一份復學心理調(diào)適指南。
學生篇
親愛的同學們，在經(jīng)歷了一階段居家學習后，我們終于快要回到熟悉的校園，我們對于復學既期待又緊張，那要如何調(diào)整自己的身心狀態(tài)，才能更好地適應復學呢?
一、調(diào)整作息
在疫情時期同學們的作息節(jié)律是比較隨意的，日程安排顯得松散。在復學前的這段時間，要嚴格按照學校的作息時間表調(diào)整好個人作息，保持規(guī)律睡眠，統(tǒng)籌好時間，按時完成各項學習任務，注意勞逸結合，以確保復學后能保有飽滿的精神狀態(tài)，更好地適應復學生活。
二、調(diào)節(jié)情緒
臨近復學，會有許多不同的情緒�？赡苁羌磳⒁姷酵瑢W的興奮，也有可能是居家學習期間堆積了太多來不及做的作業(yè)，或者是即將到來的學業(yè)壓力等。遇到這些情緒時，給自己一些時間，傾聽情緒的聲音，可以將之寫下來，并想想我們可以做些什么。
三、自我接納
居家或被隔離學習期間，我們的學習效率可能不如在學校里高，不用過于擔心。先按照自己的狀態(tài)，盡量完成每一天的學習計劃，并及時進行總結和反思，復學后老師會根據(jù)大家遇到的情況進行指導。只要緊跟老師的節(jié)奏，你的學習會很快進入好的狀態(tài)。
四、收獲支持
我們每個人的身邊總會有些支持力量,他們可能是父母、好友、親戚、同學、老師等,都可以在你需要之時陪伴和支持你。而遺憾的是,有時同學在面臨困境時可能會對這些力量“視而不見”或者“選擇性遺忘”。因此,當自己因復學而產(chǎn)生一些困擾時，可以嘗試與身邊的人交流溝通，告訴他們現(xiàn)在自己的真實狀態(tài)和需求，哪怕交流的內(nèi)容只是簡單的分享和吐槽，都會讓自己有所釋放、收獲支持，從而更有信心面對未來。
家長篇
宅家超久的孩子們終于要復學了，家長們在配合做好孩子返校復學的后勤工作之外，更要陪伴孩子建立復學“心理緩沖期”，鼓勵支持孩子盡快適應返校后的學習與生活。
一、幫助孩子調(diào)整生活節(jié)奏
關心孩子的生活起居，幫助孩子將作息逐步調(diào)整到和在校學習一致。督促孩子按照上學的作息調(diào)整睡眠時間，保障睡眠質(zhì)量，做到勞逸結合;按照上學的作息調(diào)整進餐時間，保障合理飲食結構，做到三餐定時定量，不偏食挑食;積極參加運動，特別是戶外體育鍛煉，減少久坐和視頻時間，保護視力。
二、幫助孩子做好復學準備
關注孩子的學習心態(tài)變化，引導孩子提前做好復學準備。通過準備返校物品、制定復學學習計劃等方式，做好線上學習和線下學習的銜接。督促孩子養(yǎng)成良好的自主學習的習慣，鼓勵孩子積極面對學習中可能出現(xiàn)的問題和困難，掌握有效的學習方法。
三、營造溫馨和諧家庭氛圍
注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開心扉的機會，跟孩子一起讀書、運動和游戲，為孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍。出現(xiàn)親子沖突時，家長要管理好自己的情緒，冷靜分析問題的原因，改進親子溝通方式，避免使用恐嚇、威脅、嘲諷的語言，多使用合作、協(xié)商的語言。
四、幫助孩子管理負面情緒
及時關注孩子的情緒變化，面對孩子可能出現(xiàn)的焦慮、恐懼等負面情緒，家長要理性認識，為孩子提供支持和幫助。要以平和的心態(tài)和孩子溝通，引導孩子接納自己的情緒，了解孩子焦慮背后的原因，鼓勵他們面對問題、尋找方法、付諸行動。
五、及時尋求專業(yè)支持
復學前后，如果孩子遇到一些心理困惑或煩惱，家長要與孩子共同面對，積極尋找解決問題的辦法。如果您需要心理健康專業(yè)人員的傾聽和幫助，可以向班主任反饋或聯(lián)系學校心理老師尋求專業(yè)的心理幫助。
教師篇
隨著新冠肺炎疫情得到有效控制，我們也接到了復學的消息。為了幫助學生順利完成從居家學習到校園生活的過渡，做好線上線下教學模式的銜接和融合，老師們需要做哪些心理準備呢?
一、接納復課工作的特殊性
現(xiàn)在我們已經(jīng)進入常態(tài)化防疫階段，健康安全成為復課的重點，除了教學任務，老師們還會有一系列防疫相關的工作，我們要接納這個時期的特殊性，并積極參與，合理分配時間和任務，增強我們對疫情、對教學的掌控感。
二、關愛自己的身體和心理
在防疫和教學的雙重壓力之下，老師們一定要合理安排工作與生活，保持穩(wěn)定和愉悅的情緒。每天保證充足的營養(yǎng)攝入、規(guī)律的睡眠、適量的運動，保證身體健康。根據(jù)情況做一些室內(nèi)的運動，如瑜伽、健身操、跳繩等。平時也可以利用碎片時間，做一些呼吸放松訓練，使身體和心理保持松弛的狀態(tài)。
三、表達和傾訴自己的感受
我們都知道，壓抑不良情緒對健康是有害的。不要一個人去承受所有壓力，你需要一個客體，一個聲音，給你溫暖接納的傾聽，給你真誠客觀的反饋，給你堅定有力的支持。記得找到幾個可以傾訴的對象，可以是自己的親友，也可以是電話、網(wǎng)絡那端的心理工作志愿者。
四、關注學生的心理健康
復學是學生心理變化的重要節(jié)點，疊加疫情影響，復學的學生很容易出現(xiàn)心理問題。老師們對學生的問題要有同理心，對感到焦慮和害怕的學生說：“疫情讓我們產(chǎn)生害怕的感覺，很正常，但是我們克服困難，宅家學習，堅持上好網(wǎng)課，這很了不起。”面對學生的情緒和問題，不批評、不抱怨，而是多問他的需求：“你覺得做什么事情能讓自己舒服一些?”“需要老師為你提供什么幫助?”如果發(fā)現(xiàn)有睡眠困難、食欲下降、情緒低落或亢奮、行為習慣有明顯改變等特別現(xiàn)象，及時聯(lián)系學校心理輔導中心的老師做評估，進行專業(yè)的輔導或轉介至專業(yè)機構做治療。
我們一直都在!心理老師和你在一起!如果你需要心理健康專業(yè)人員的傾聽和幫助，泉州華僑職校“霽心園”心理輔導與咨詢中心將竭誠為您服務.
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整個校園彌漫著濃厚的藝術氛圍。無論是走廊上的藝術畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學生對藝術的興趣和熱愛;也讓他們在潛移默化中提升了審美能力和藝術修養(yǎng)。那么，泉州藝術學校什么時候開學?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術學校還注重學生綜合素質(zhì)的提升。學校鼓勵學生參與體育鍛煉、社會實踐等活動;培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術人才。那么，泉州藝術學校要怎么報名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術人才;他們在國內(nèi)外舞臺上取得了驕人的成績和榮譽。這些校友的成功案例不僅為學校增添了光彩;也激勵著在校學生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術學校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對未來;泉州藝術學校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術教育的新領域和新方向。學校將緊跟時代步伐;加強與行業(yè)、社會的聯(lián)系與合作;為學生提供更多元化、更實用的教育資源和機會。泉州藝術學校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術學校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進的。學校既尊重傳統(tǒng)藝術的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術的元素和理念;將兩者巧妙地結合在一起;形成了獨具特色的藝術教育體系。泉州藝術學校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校是一段永無止境的藝術之旅的起點。在這里;每一位學子都將踏上屬于自己的藝術征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術之星在世界的舞臺上綻放光芒!那么，泉州藝術學校招生對象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術學校，一個讓夢想照進現(xiàn)實的地方。在這里，每一個懷揣藝術夢想的心靈都能找到屬于自己的舞臺;在這里，每一份對美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進，在藝術的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術學校的輝煌篇章!那么，泉州藝術學校有幾個校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
站在新的歷史起點上，泉州藝術學校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無涯”的校訓精神，不斷探索藝術教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會責任感、創(chuàng)新精神和實踐能力的優(yōu)秀藝術人才，為推動我國文化藝術事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻智慧和力量。泉州藝術學校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來了解一下。
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