福州日升中學(xué)：暑期心理小貼士| 樂享暑假，用心啟航
炎炎夏日，蟬鳴聲聲，暑期生活即將開始，為使同學(xué)們度過一個愉悅充實的暑期，我校心理咨詢室為大家準備了一份暑假心理健康指南。
學(xué)生篇
01 合理規(guī)劃個人時間，規(guī)律作息
暑期是難得的調(diào)整期，大家可以利用好這段時間給自己加油充電，休息放松，調(diào)整狀態(tài)，但是也應(yīng)該避免無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活。建議同學(xué)們可以對自己的暑期生活進行合理的安排，早睡早起，三餐有序，積極鍛煉身體，合理制定學(xué)習(xí)計劃，利用假期梳理知識、預(yù)習(xí)功課，為新學(xué)期賦滿能量，有計劃的發(fā)展一些自己的興趣愛好，培養(yǎng)多元素質(zhì)，如聽音樂、閱讀、繪畫、研學(xué)旅行、家務(wù)勞動等等。豐富且有規(guī)律的生活會讓我們增加更多的掌控感和確定感，避免過度休閑娛樂帶來的空虛和無聊，這也有助于我們保持身心健康。
02 做自己情緒的主人，積極調(diào)適
在假期期間，我們需要及時覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，并做一些積極的調(diào)整。在假期中，如果出現(xiàn)了一些不安、恐懼、焦慮、抑郁等負面情緒，我們可以試著先去覺察、感知自己的變化，接納自己的情緒，試著去理解情緒的存在，想一想這些消極的情緒，是由我們的哪些想法引起的，這些想法是否合理?試著改變我們看問題的角度。我們也可以向自己信任的人表達內(nèi)心的感受、想法或選擇適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適的方法，放松自己，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。
03增強親子互動，恰當(dāng)溝通表達
假期期間積極主動地與父母溝通互動，比如一起讀書、一起看電影、一起做家務(wù)、一起飯后閑聊、一起運動等等，拉近彼此間的心理距離。
良好的親子關(guān)系來自于良好的溝通，溝通不僅要用心，還需要方法與技巧。當(dāng)與父母產(chǎn)生矛盾沖突的時候，試著學(xué)習(xí)運用合理有效的方法來溝通和表達。在此給大家推薦幾種與父母溝通的小技巧。
①真情表達
與父母發(fā)生矛盾時，有些話當(dāng)面不好講，可通過信件、留言等形式表露自己的真情實感。
②認真傾聽
當(dāng)被父母批評或責(zé)罵時，不要著急反駁，試著先平心靜氣地聽完父母的想法，說不定你會了解父母大發(fā)雷霆背后的原因。
③達成協(xié)議
遇事多與父母討論協(xié)商，并就如何行動達成協(xié)議。例如父母可能會擔(dān)心我們沉迷于電子產(chǎn)品而荒廢學(xué)業(yè)，如果雙方能就電子產(chǎn)品和學(xué)習(xí)的平衡問題進行討論并達成協(xié)議，同時遵守履行，也許會減少之間的矛盾和分歧。
④另尋機會
與父母發(fā)生矛盾，有時也許是因為父母過于勞累或在工作生活中遇到了麻煩導(dǎo)致情緒不佳。如果有委屈先不著急爭辯反駁，可以嘗試換個時間和地點，再與父母溝通，可能會有意想不到的效果。
04 避免沉溺，合理使用電子產(chǎn)品
假期期間，很多同學(xué)會將電子產(chǎn)品作為休閑娛樂的選擇，但是我們也應(yīng)該合理分配網(wǎng)絡(luò)使用時間，多關(guān)注正向積極的信息，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的有利作用。科學(xué)使用，健康上網(wǎng)，避免沉溺網(wǎng)絡(luò)。我們也可以邀請父母共同制定電子產(chǎn)品使用的約定、協(xié)議，并配以相應(yīng)的監(jiān)督和獎懲制度，幫助自己更恰當(dāng)?shù)厝ナ褂秒娮赢a(chǎn)品。
同學(xué)們也可以利用好假期時間，為自己培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，例如學(xué)習(xí)一項新技能，既能充實我們的假期生活，又可以幫助我們轉(zhuǎn)移對電子產(chǎn)品的依賴。
家長篇
01 溫情陪伴，營造和諧氛圍
家庭環(huán)境的和諧對于孩子的心理健康狀況起著至關(guān)重要的作用，營造輕松、和諧、溫馨的家庭氛圍，可以增進親子關(guān)系。建議家長在假期期間可以主動地陪伴孩子共同參與一些積極健康、充實快樂的親子活動，比如：看電影、同做家務(wù)、一起運動等，并在陪伴過程中多多發(fā)現(xiàn)孩子的良好表現(xiàn)，抓住最佳時機，贊美孩子，增強孩子的自信心，拉近親子距離，促進親子關(guān)系和諧發(fā)展。
02 積極關(guān)注，真誠交流
利用好假期時間，緊握“平靜溝通”的原則，學(xué)著“慢一點、等一會”的溝通方式，保持溫和的態(tài)度，以寬容開放、朋友般的姿態(tài)和孩子進行親子溝通，用心傾聽孩子內(nèi)心的聲音，讓孩子充分表達自己的想法，不要妄自評論或改變他們的想法，了解孩子的心理需求，把握孩子的心理動態(tài)。
真誠地關(guān)心、愛護孩子，及時發(fā)現(xiàn)孩子的負面情緒，做到及時、科學(xué)的疏導(dǎo)。鼓勵孩子多用語言主動表達自己，比如與家人聊天、與朋友傾吐、寫日記等，學(xué)會傾訴表達自己的情緒。并允許孩子通過哭泣等合適安全的方式將情緒發(fā)泄出來。等孩子平靜后，主動傾聽孩子內(nèi)心真實的想法，試圖了解并走進孩子的內(nèi)心世界，以溫柔的陪伴和積極的反饋，給予孩子充足的安全感。
03理性看待成績，合理規(guī)劃假期
一次考試的結(jié)果，并不能說明一個孩子的所有能力，更不會決定一個孩子一生的成敗。面對期末考試，家長應(yīng)做到“高分不捧，低分不貶”。如孩子的期末成績不是很理想，以溫暖和理解來撫慰孩子的挫敗情緒，接納此次的失利，給予孩子信任與鼓勵，引導(dǎo)孩子學(xué)會調(diào)整心態(tài)，理性看待，積極歸因，坦然接受成績，將期末失利視作一次挫折挑戰(zhàn)，適應(yīng)考后新生活，協(xié)助孩子合理規(guī)劃假期生活，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)會科學(xué)的時間管理方法，做好暑期學(xué)習(xí)計劃，查漏補缺，總結(jié)經(jīng)驗，為下一階段的學(xué)習(xí)充電賦能。
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泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?在快速變化的時代背景下，泉州藝術(shù)學(xué)校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過引入數(shù)字化教學(xué)、在線教育等新技術(shù)手段，學(xué)校為學(xué)生提供了更加靈活多樣的學(xué)習(xí)方式和資源;同時，也鼓勵學(xué)生進行跨學(xué)科學(xué)習(xí)和創(chuàng)新實踐，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來了解一下。
整個校園彌漫著濃厚的藝術(shù)氛圍。無論是走廊上的藝術(shù)畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術(shù)的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學(xué)生對藝術(shù)的興趣和熱愛;也讓他們在潛移默化中提升了審美能力和藝術(shù)修養(yǎng)。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校什么時候開學(xué)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術(shù)學(xué)校還注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。學(xué)校鼓勵學(xué)生參與體育鍛煉、社會實踐等活動;培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術(shù)人才。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校要怎么報名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術(shù)人才;他們在國內(nèi)外舞臺上取得了驕人的成績和榮譽。這些校友的成功案例不僅為學(xué)校增添了光彩;也激勵著在校學(xué)生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對未來;泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術(shù)教育的新領(lǐng)域和新方向。學(xué)校將緊跟時代步伐;加強與行業(yè)、社會的聯(lián)系與合作;為學(xué)生提供更多元化、更實用的教育資源和機會。泉州藝術(shù)學(xué)校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術(shù)學(xué)校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進的。學(xué)校既尊重傳統(tǒng)藝術(shù)的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術(shù)的元素和理念;將兩者巧妙地結(jié)合在一起;形成了獨具特色的藝術(shù)教育體系。泉州藝術(shù)學(xué)校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校是一段永無止境的藝術(shù)之旅的起點。在這里;每一位學(xué)子都將踏上屬于自己的藝術(shù)征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術(shù)之星在世界的舞臺上綻放光芒!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校招生對象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校，一個讓夢想照進現(xiàn)實的地方。在這里，每一個懷揣藝術(shù)夢想的心靈都能找到屬于自己的舞臺;在這里，每一份對美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進，在藝術(shù)的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術(shù)學(xué)校的輝煌篇章!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校有幾個校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
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泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?泉州藝術(shù)學(xué)校深知自身肩負的社會責(zé)任，積極投身于公益事業(yè)之中。學(xué)校經(jīng)常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術(shù)扶貧等活動，用藝術(shù)的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術(shù)的魅力與溫暖。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
最新消息教育部公示擬同意黎明職業(yè)大學(xué)升本！
日前，福州市招收體藝特長生、特色班的普高（含綜合高中班）已經(jīng)陸續(xù)公布方案，包含具體的報名時間、專業(yè)測試時間、中考成績最低要求等，請考生和家長們認真查閱。（相關(guān)閱讀：福州普高體藝特長生、特色班招生計劃發(fā)布！）
快訊！2025年福建省中考全科試卷+答案出爐
2025年福建9地市中考成績查詢?nèi)肟趨R總！
2025福建六地市初三五月質(zhì)檢福州、廈門、泉州、莆田、三明、南平今日已經(jīng)考完，五月質(zhì)檢即將接近尾聲，網(wǎng)傳閱卷將在5月12日18點結(jié)束之后各校質(zhì)檢成績應(yīng)該都能出來了，5月20日前將公布本次質(zhì)檢五分段排位表，屆時本站將第一時間更新，請各位家長和考生持續(xù)關(guān)注本站。
日前，中國大學(xué)排行榜（CNUR）網(wǎng)站正式發(fā)布了2025年ABC中國高職院校排名（1000所）和2025年ABC中國職業(yè)本科大學(xué)排名（60所）。本文根據(jù)排名結(jié)果，梳理出2025年福建省36所上榜院校，快來看看有沒有你的學(xué)校。
今日泉州市初三質(zhì)檢考試開考！上午進行了語文科考試此前寧德4月初三質(zhì)檢考試已結(jié)束 這幾個地市作文題新鮮出爐先來一睹為快！（龍巖、漳州還未開考）
剛剛，福州市教育局發(fā)布《關(guān)于福州市2025年普通高中（含綜合高中班）體育藝術(shù)特長生特色班招生工作的通知》具體情況一起來看
2025年福建9地市初三二檢時間安排全部出爐啦!
關(guān)于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績公布的通告
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經(jīng)過兩年的準備和過渡，2021年起全省初中畢業(yè)生全面實行新的高中階段學(xué)�？荚囌猩桨�，形成基于初中學(xué)業(yè)水平考試成績、結(jié)合綜合素質(zhì)評價的高中階段學(xué)�？荚囌猩浫∧Ｊ剑龠M學(xué)生全面發(fā)展健康成長，維護教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時間已經(jīng)確定了，不僅學(xué)生們都在把握時間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡，家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點，所以家長和學(xué)校老師都很在意中考分數(shù)線，現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據(jù)往年情況對中考分數(shù)線以及最低分數(shù)線做出了預(yù)測，大家一起來了解一下2021年中考分數(shù)線是多以及2021年中考最低分數(shù)線的內(nèi)容。
語文、數(shù)學(xué)、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分數(shù)計入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物學(xué)科卷面分數(shù)均為100分，分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據(jù)《龍巖市招生考試委員會關(guān)于做好龍巖市2020年初中學(xué)業(yè)水平考試與高中階段學(xué)校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號),2020年永定區(qū)普通高中錄取分數(shù)線已經(jīng)