潤(rùn)心賦能，樂享暑假——莆田華僑職業(yè)學(xué)校暑期心理調(diào)適指南
同學(xué)們期盼已久的暑假即將到來，假期是放松休閑的時(shí)光，也是自我提升的機(jī)會(huì)。在漫長(zhǎng)的暑假中，我們要怎樣在保證適當(dāng)休息娛樂的同時(shí)，又不陷入懶散、空虛或者焦慮之中呢?為了讓同學(xué)們能夠安全、愉快、健康、舒心地度過暑假，莆田華僑職業(yè)學(xué)校心理中心總結(jié)了暑期心理調(diào)適指南，快來看看吧!
困惑一：作息混亂，虛度時(shí)光
在學(xué)校里，大家根據(jù)課程安排進(jìn)行作息安排，同學(xué)們?cè)诮虒W(xué)樓、食堂、宿舍之間奔走，生活比較規(guī)律。在結(jié)束了期末復(fù)習(xí)的緊繃的狀態(tài)之后，很多同學(xué)都想著假期要好好放松休息，經(jīng)常是處于“不知道周幾、不知道幾點(diǎn)”的松散狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，容易失去目標(biāo)和動(dòng)力，整個(gè)人會(huì)陷入懶散消極的狀態(tài)，甚至?xí)霈F(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理問題。
A錦囊：規(guī)律作息，加強(qiáng)學(xué)習(xí)
首先要堅(jiān)持健康的生活節(jié)律。規(guī)律的作息時(shí)間能夠讓身體和心理達(dá)到最佳狀態(tài)。如早睡早起、定時(shí)用餐、定時(shí)鍛煉、保持充足睡眠等;與此同時(shí)還要合理制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，利用假期時(shí)間查缺補(bǔ)漏。我們可以根據(jù)學(xué)業(yè)水平考試大綱，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，分階段進(jìn)行復(fù)習(xí)。每天至少花費(fèi)2小時(shí)進(jìn)行公共基礎(chǔ)課和專業(yè)知識(shí)課的考點(diǎn)訓(xùn)練，確保對(duì)各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都有深入的理解和掌握。定期進(jìn)行自我檢測(cè)，通過模擬考試等方式，檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)成果，找出薄弱環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)。
Q困惑二：關(guān)系緊張，矛盾頻發(fā)
部分同學(xué)反映在校期間和在家期間與父母的相處模式有區(qū)別，暑假期間與父母朝夕相處，因作息習(xí)慣、思想觀念等與父母不一致，而導(dǎo)致關(guān)系緊張，家庭矛盾頻發(fā)，并因此產(chǎn)生壓抑、焦躁和煩悶等不良情緒。
A錦囊：積極溝通，彼此尊重
認(rèn)識(shí)到人與人之間是存在個(gè)體差異的，我們要學(xué)著接納自己與父母之間的差異，因?yàn)槌砷L(zhǎng)時(shí)代、家庭背景不同，在了解彼此時(shí)總有一些局限性。很多時(shí)候父母的嘮叨實(shí)際上隱藏著他們的不安與焦躁、擔(dān)心與牽掛，如“你怎么又在玩手機(jī)”可解讀為“我擔(dān)心你的視力下降”;可解讀為“我希望你自主學(xué)習(xí)”。如此種種，皆是對(duì)我們的關(guān)心�？陀^地看待父母給我們帶來情緒的影響，在接受和理解他們良苦用心的基礎(chǔ)上坦誠(chéng)表達(dá)需求、積極溝通。
Q困惑三：沉迷網(wǎng)絡(luò)，脫離現(xiàn)實(shí)
電腦、手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)與學(xué)習(xí)生活密切相連。假期時(shí)間自由安排，很多同學(xué)就天天沉溺于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。長(zhǎng)此以往與現(xiàn)實(shí)世界嚴(yán)重脫節(jié)，認(rèn)知、情緒和行為都會(huì)受到影響，一旦離開網(wǎng)絡(luò)，會(huì)感到對(duì)社會(huì)適應(yīng)不良，不愿與人溝通，出現(xiàn)人際交往障礙、孤僻等心理問題。
A錦囊：合理上網(wǎng)，豐富生活
科學(xué)利用網(wǎng)絡(luò)，合理控制上網(wǎng)時(shí)間，讓自己做網(wǎng)絡(luò)的主人。與此同時(shí)，盡量將自己的生活安排得豐富一些，合理安排學(xué)習(xí)、愛好、社交時(shí)間等等，不要讓網(wǎng)絡(luò)成為自己生活的全部，在上網(wǎng)的同時(shí)也要學(xué)會(huì)辨別信息的真假和內(nèi)容的虛實(shí)，理性面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的信息。
Q困惑四：內(nèi)心迷茫，情緒波動(dòng)
假期生活剛開啟，許多同學(xué)會(huì)感到十分興奮，滿心期待地計(jì)劃著暑期生活：要去哪里旅游?要和誰聚會(huì)?要買什么好東西?在最開始的幾天，你可能會(huì)在游戲的世界里徜徉，或是躺在床上刷手機(jī)，看喜歡的綜藝節(jié)目。過幾天后發(fā)現(xiàn)游戲和綜藝帶來的快樂在逐漸消退，生活秩序打亂導(dǎo)致的不安、焦慮，因?qū)W習(xí)任務(wù)而產(chǎn)生的煩躁、挫敗等負(fù)面情緒會(huì)越來越頻繁出現(xiàn)。
A錦囊：合理認(rèn)知，積極調(diào)節(jié)
如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于過度焦慮、過度煩躁、過度悲傷的狀態(tài)時(shí)，可以嘗試寫下來或大聲說出來，覺察并接納自己的情緒，采用冥想、腹式呼吸等方法，促進(jìn)焦慮等不良情緒的緩解;還可通過有氧運(yùn)動(dòng)、書畫創(chuàng)作或涂鴉、讀書、聽音樂或唱歌和積極自我暗示等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。或者關(guān)注生活中的積極事件，通過“快樂事件列表”記錄愉快的體驗(yàn)。這些方法不僅可以暫時(shí)緩解焦慮，還能提升假期的生活質(zhì)量，讓你增加對(duì)生活的掌控感。
以上是常見心理困惑的調(diào)適指南。如果你在假期中還存在其他無法自我調(diào)節(jié)的問題，可以向信任的朋友、家人或老師尋求幫助，增強(qiáng)心理防護(hù)與自助自救的能力。
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泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?在快速變化的時(shí)代背景下，泉州藝術(shù)學(xué)校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過引入數(shù)字化教學(xué)、在線教育等新技術(shù)手段，學(xué)校為學(xué)生提供了更加靈活多樣的學(xué)習(xí)方式和資源;同時(shí)，也鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跨學(xué)科學(xué)習(xí)和創(chuàng)新實(shí)踐，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來了解一下。
整個(gè)校園彌漫著濃厚的藝術(shù)氛圍。無論是走廊上的藝術(shù)畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術(shù)的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學(xué)生對(duì)藝術(shù)的興趣和熱愛;也讓他們?cè)跐撘颇刑嵘藢徝滥芰退囆g(shù)修養(yǎng)。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校什么時(shí)候開學(xué)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術(shù)學(xué)校還注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng);培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術(shù)人才。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校要怎么報(bào)名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術(shù)人才;他們?cè)趪?guó)內(nèi)外舞臺(tái)上取得了驕人的成績(jī)和榮譽(yù)。這些校友的成功案例不僅為學(xué)校增添了光彩;也激勵(lì)著在校學(xué)生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對(duì)未來;泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術(shù)教育的新領(lǐng)域和新方向。學(xué)校將緊跟時(shí)代步伐;加強(qiáng)與行業(yè)、社會(huì)的聯(lián)系與合作;為學(xué)生提供更多元化、更實(shí)用的教育資源和機(jī)會(huì)。泉州藝術(shù)學(xué)校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術(shù)學(xué)校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進(jìn)的。學(xué)校既尊重傳統(tǒng)藝術(shù)的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術(shù)的元素和理念;將兩者巧妙地結(jié)合在一起;形成了獨(dú)具特色的藝術(shù)教育體系。泉州藝術(shù)學(xué)校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校是一段永無止境的藝術(shù)之旅的起點(diǎn)。在這里;每一位學(xué)子都將踏上屬于自己的藝術(shù)征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術(shù)之星在世界的舞臺(tái)上綻放光芒!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校招生對(duì)象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校，一個(gè)讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的地方。在這里，每一個(gè)懷揣藝術(shù)夢(mèng)想的心靈都能找到屬于自己的舞臺(tái);在這里，每一份對(duì)美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進(jìn)，在藝術(shù)的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術(shù)學(xué)校的輝煌篇章!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校有幾個(gè)校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
站在新的歷史起點(diǎn)上，泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無涯”的校訓(xùn)精神，不斷探索藝術(shù)教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的優(yōu)秀藝術(shù)人才，為推動(dòng)我國(guó)文化藝術(shù)事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)智慧和力量。泉州藝術(shù)學(xué)校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?泉州藝術(shù)學(xué)校深知自身肩負(fù)的社會(huì)責(zé)任，積極投身于公益事業(yè)之中。學(xué)校經(jīng)常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術(shù)扶貧等活動(dòng)，用藝術(shù)的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術(shù)的魅力與溫暖。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
最新消息教育部公示擬同意黎明職業(yè)大學(xué)升本！
日前，福州市招收體藝特長(zhǎng)生、特色班的普高（含綜合高中班）已經(jīng)陸續(xù)公布方案，包含具體的報(bào)名時(shí)間、專業(yè)測(cè)試時(shí)間、中考成績(jī)最低要求等，請(qǐng)考生和家長(zhǎng)們認(rèn)真查閱。（相關(guān)閱讀：福州普高體藝特長(zhǎng)生、特色班招生計(jì)劃發(fā)布！）
快訊！2025年福建省中考全科試卷+答案出爐
2025年福建9地市中考成績(jī)查詢?nèi)肟趨R總！
2025福建六地市初三五月質(zhì)檢福州、廈門、泉州、莆田、三明、南平今日已經(jīng)考完，五月質(zhì)檢即將接近尾聲，網(wǎng)傳閱卷將在5月12日18點(diǎn)結(jié)束之后各校質(zhì)檢成績(jī)應(yīng)該都能出來了，5月20日前將公布本次質(zhì)檢五分段排位表，屆時(shí)本站將第一時(shí)間更新，請(qǐng)各位家長(zhǎng)和考生持續(xù)關(guān)注本站。
日前，中國(guó)大學(xué)排行榜（CNUR）網(wǎng)站正式發(fā)布了2025年ABC中國(guó)高職院校排名（1000所）和2025年ABC中國(guó)職業(yè)本科大學(xué)排名（60所）。本文根據(jù)排名結(jié)果，梳理出2025年福建省36所上榜院校，快來看看有沒有你的學(xué)校。
今日泉州市初三質(zhì)檢考試開考！上午進(jìn)行了語文科考試此前寧德4月初三質(zhì)檢考試已結(jié)束 這幾個(gè)地市作文題新鮮出爐先來一睹為快！（龍巖、漳州還未開考）
剛剛，福州市教育局發(fā)布《關(guān)于福州市2025年普通高中（含綜合高中班）體育藝術(shù)特長(zhǎng)生特色班招生工作的通知》具體情況一起來看
2025年福建9地市初三二檢時(shí)間安排全部出爐啦!
關(guān)于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績(jī)公布的通告
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備和過渡，2021年起全省初中畢業(yè)生全面實(shí)行新的高中階段學(xué)校考試招生方案，形成基于初中學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)、結(jié)合綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的高中階段學(xué)�？荚囌猩浫∧Ｊ�，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展健康成長(zhǎng)，維護(hù)教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時(shí)間已經(jīng)確定了，不僅學(xué)生們都在把握時(shí)間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡，家長(zhǎng)朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國(guó)，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點(diǎn)，所以家長(zhǎng)和學(xué)校老師都很在意中考分?jǐn)?shù)線，現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據(jù)往年情況對(duì)中考分?jǐn)?shù)線以及最低分?jǐn)?shù)線做出了預(yù)測(cè)，大家一起來了解一下2021年中考分?jǐn)?shù)線是多以及2021年中考最低分?jǐn)?shù)線的內(nèi)容。
語文、數(shù)學(xué)、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分?jǐn)?shù)計(jì)入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識(shí)4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物學(xué)科卷面分?jǐn)?shù)均為100分，分別按卷面成績(jī)的90%、60%、50%、50%、30%、30%計(jì)入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據(jù)《龍巖市招生考試委員會(huì)關(guān)于做好龍巖市2020年初中學(xué)業(yè)水平考試與高中階段學(xué)校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號(hào)),2020年永定區(qū)普通高中錄取分?jǐn)?shù)線已經(jīng)