福州市中考體育考試開始啦！

再次強調(diào)重要的考試信息！

時間

17日至30日，其中游泳為29日到30日。

緩考考生、回原籍考生、往屆生
考試時間為5月18日
 

場地
游泳
福州第十八中學（西門校區(qū)）游泳館

其他項目
福建省奧林匹克體育中心田徑場。
 

項目
必考類
1000米（男），800米（女）
或
200米游泳（泳姿不限）
任選一項，滿分4分。
 
選考類
50米
立定跳遠
實心球
籃球運球
足球運球
排球墊球
一分鐘跳繩
一分鐘仰臥起坐
引體向上（男）
斜身引體（女）
 以上任選兩項，每項滿分3分。

敲黑板！劃重點！

項目場地如何設置？
器材規(guī)格如何要求？
測試方法如何計分？

最全考試攻略在此�。�！

1000米和800米

場地器材
場地設置在封閉的、有6條及以上環(huán)形跑道的400米田徑場上，考試所需的標志線清晰，起點線和終點線必須設置明顯的標志物。

測試方法
考官將考生按小組帶至起點，考生按要求佩戴電子計時設備，采用站立式起跑，弧形起跑線出發(fā)，起跑后不分跑道；遵循右側(cè)超越的田徑比賽規(guī)則。
在考試過程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記錄成績有效,每個考生只有一次考試機會。

犯規(guī)行為
起跑時踩線；測試中跑出跑道；故意推、拉、阻擋他人跑進。

200米游泳

場地器材
采用人工計時(或電子儀器計時)。
泳池長不少于25米、寬不少于15米的游泳池;道寬至少2.5米，200米游泳起點、終點以及各分道有明確標志。

測試方法
進入測試區(qū)，考生出示準考證，經(jīng)考官核實身份并安排道次后帶入起點處;計時考官交代犯規(guī)行為并引導考生進入游泳起點處(進入水中)，一手觸及池壁。
當考生聽到計時考官發(fā)出“各就位-哨音”的指令開游(考生可選用任何一種泳姿進行)，秒表隨哨音開始計時�？忌�須手或腳觸及池壁后再返回游至終點;當考生手觸及終點池壁時，由考官唱報考生最終成績并做好成績記錄，簽名確認。

注意事項
考生在游泳過程，若碰上抽筯、或體力不支等意外，可及時呼叫，項目主考官可根據(jù)實際情況決定考生是否進行重測或建議考生辦理緩考。

犯規(guī)行為
測試過程中，考生出發(fā)時搶游、或越道影響他人、或游到轉(zhuǎn)身處手或腳未觸及池壁、或返回游到起、終點時手或腳未觸及池壁、或游的過程中手抓分道浮標線、或中途站立休息后再游等，均判犯規(guī)。
測試過程中，若考生被判犯規(guī)，由主考官安排重測一次。

足球（運球過障礙）

場地器材
場地設置在田徑場中部的平整場地面或獨立的足球場上，表面為天然或人工草坪。
長30米，寬4米，場地四周設置明顯的標志線。起點線前5米處開始設置標志桿，標志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設5根，各標志桿之間相距5米。起點線中間1米處為考生出發(fā)區(qū)域。
設置方式如下圖所示：

標志桿高不低于1.2米，考試用球的規(guī)格為5號足球，球內(nèi)氣壓符合足球競賽規(guī)則要求。
 
測試方法
考官將考生帶至考試場地，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)按測試順序排成一路縱隊�？忌�聽到報號后，將球運至起點線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準備。
儀器發(fā)令后，考生運球向前，依次繞桿；球通過最后一個標志桿后，考生至少觸球一次，運球通過終點線；人與球均越過終點線后，計時停止。
每人測試兩次，記錄最好成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），小數(shù)點后第2位數(shù)非“0”時進1。
考試犯規(guī)時，當次成績無效；兩次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會；仍然犯規(guī)者，考生該項成績計0分。
 
犯規(guī)行為
測試時，未從指定區(qū)域出發(fā)；出發(fā)時搶跑；手觸碰足球；漏繞標志桿；碰倒標志桿；到達終點前腳未觸球；測試期間人或球出測試區(qū)域。

排球（連續(xù)墊球）

場地器材
場地設置在地面平坦、堅實的地面上，有條件的把場地設置在體育館內(nèi)。
測試區(qū)長和寬均為3米，場地四周設置明顯的標志線；場地外圍設置判斷墊球高度的標志物，標志物設定的高度要綜合考慮儀器設備的計數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求。
男生和女生的測試場地要分別設置。考試用球為排球（不能使用軟式排球）球內(nèi)氣壓符合排球競賽規(guī)則要求。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)按測試順序排成一路縱隊�？忌�聽到報號后，進入測試區(qū)域。
測試時考生原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、8達到規(guī)定的高度，男生墊球的高度不低于2.10米，女生墊球的高度不低于2米（從地面起至球的底部）。
測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數(shù)。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。

犯規(guī)行為
測試時，未采用雙手墊球方式觸球；在測試區(qū)域外完成測試（犯規(guī)行為將在總數(shù)中被扣除）。

籃球（運球過障礙）

場地器材
場地設置在籃球場內(nèi)或者平整的塑膠場地上。
長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。起點線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。
設置方法如下圖所示：（“┄”為運球路線）

標志桿高不低于1.2米，考試用球的規(guī)格為6號籃球，球內(nèi)氣壓符合籃球競賽規(guī)則要求。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)按測試順序排成一路縱隊�？忌�聽到報號后，持球站立在起（終）點線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準備。
儀器發(fā)令后，考生兩腳方可移動，并按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。運球過程中，若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對球失去控制處繼續(xù)運球，計時不停止�？忌�與球均返回起（終）點線，計時停止（考生到達終點的瞬間，必須單手或雙手觸球）。
每人測試兩次，記錄較好成績。測試成績以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點后1位（0.1秒），小數(shù)點后第2位數(shù)非“0”時進1。
考生考試時犯規(guī)，當次成績無效；兩次考試均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會；仍然犯規(guī)者，該項成績計0分。

犯規(guī)行為
測試時，未從指定區(qū)域出發(fā)；運球高度超過考生肩部；膝蓋以下身體部位觸球等違反籃球規(guī)則的違例行為；漏繞標志桿；碰倒標志桿；通過終點時人球分離。

實心球

場地器材
投擲區(qū)設置在堅實、平坦的地面上，寬4米，長不少于20米。考試用球的重量為2kg，表面材質(zhì)為橡膠。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)按測試順序排成一路縱隊。
考試開始后，考生站在投擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出；球出手前，考生的雙腳均不能移動；球出手的同時，一腳可以向前邁一步，但不得觸碰或越過投擲線。
每人投擲3次，3次投擲結(jié)束后，儀器自動記錄考生的最好成績。犯規(guī)者當次成績無效。三次均無成績者，只能增加一次投擲機會，仍然犯規(guī)者，考生該項成績計0分。

犯規(guī)行為
測試過程中，身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面；出現(xiàn)助跑動作；雙腳同時離地
 

50米跑

場地設置
擁有100米直線跑道不少于6條，地面平坦，跑道線要清楚。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)按測試順序排成一路縱隊。
考試開始后，考生站到指定跑道上，采取站立式起跑，當考生聽到儀器發(fā)出“各就位-嘭”的口令后開始起跑，然后考生沿著自己的跑道，直至軀干部位到達終點線的垂直面即為結(jié)束，儀器自動記錄每位考生的成績。每人測試一次，以秒為單位記錄測試成績(考生不能穿釘鞋參加測試)。

犯規(guī)判法
標準出發(fā)時搶跑；越道影響他人；碰倒終點計時桿。
 

引體向上

場地器材
在高單杠上進行，考試所用單杠必須符合《中華人民共和國國家標準》的規(guī)格要求；根據(jù)實際情況，可分別設置高度不同的單杠，供考生選擇。
單杠下的地面材質(zhì)鋪設必須充分考慮考生落地時的安全，可選用松軟的沙子、體操墊等。根據(jù)實際情況，可向考生提供防滑的鎂粉，供考生選擇使用。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)按測試順序排成一路縱隊。考生聽到報號后，走到杠下跳起，雙手正握杠，直臂懸垂，身體呈靜止狀態(tài)后，開始做第一次引體向上的動作；屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿，恢復直臂懸垂后為完成一次。
動作未達到此規(guī)格者，不計次數(shù)；考試時間從雙手握杠開始，到雙手離杠結(jié)束，考生的成績按成功完成的引體次數(shù)計取。每個考生只有一次考試機會。

犯規(guī)行為
測試時，兩次動作之間，手臂沒有充分伸直；引體至最高點時，下頦未超過杠面。(考生出現(xiàn)犯規(guī)行為，不計取犯規(guī)時的次數(shù)，但可以繼續(xù)考試)。
 

一分鐘仰臥起坐

場地器材
場地設置在平整的地面上，考生在儀器設備上完成測試。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，考生仰臥在測試儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時，兩臂打開，手背及手臂均觸墊；雙腳放穩(wěn)，兩腿屈膝(兩膝可稍分開)，大小腿呈直角；起坐時，雙肘必須觸及兩膝；仰臥時，貼于頭后的兩手背及肩胛骨必須觸墊。
按一分鐘內(nèi)完成的次數(shù)計取成績。每一位考生只測試一次�？忌�出現(xiàn)犯規(guī)行為，犯規(guī)時所做的仰臥起坐不計數(shù)，但考生可以繼續(xù)進行考試。

犯規(guī)行為
測試時，臀部離墊；雙肘未觸及兩膝。仰臥時，手背及肩胛骨未觸墊。
 

立定跳遠

場地器材
場地設置在平整的地面上，考生在儀器設備上完成測試。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，考生站立在測試儀器起跳線后，兩腳左右開立且平行站立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂往后擺。兩腳快速用力蹬地，同是兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。收腹舉腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
考生出現(xiàn)犯規(guī)行為，犯規(guī)時所做的立定跳遠不計數(shù)，每名考生有3次測試機會，儀器自動記錄考生的最好成績。

犯規(guī)行為
起跳前助跑；起跳時踩線。
 

一分鐘跳繩

場地器材
場地設置在平整的地面上，考生使用儀器設備完成測試。

測試方法
考官將考生帶至考試場地，考生將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到電子儀器發(fā)出開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次。
聽到電子儀器發(fā)出結(jié)束信號后停止，電子儀器自動計數(shù)受試者在1分鐘內(nèi)完成跳繩次數(shù)并記錄儲存成績。

犯規(guī)行為
測試時，反搖繩子；一跳多搖、只搖不跳和一跳一墊步。

 斜身引體

場地器材
用高度適宜的低單杠，使杠面高度與受試者胸部齊平。

測試方法
考生面向單杠，自然站立，兩手分開與肩同寬，兩手正握杠(與肩同寬)成仰斜懸垂(兩臂與軀干約90度，身體與地面的夾角小于45度)；屈臂引體時，下頦觸杠或超過橫杠，接著兩臂伸直，計1次。
考試時，要求考生屈臂引體時，身體要保持伸直，不得塌腰和挺腹；每次屈臂引體前，必須恢復到兩臂伸直姿勢才能開始引體，且兩腳全腳掌著地，否則被判犯規(guī)。