福建體育中考馬上開始！如何備考預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
眼下，一年一度的體育中考，即將到來。“大家要科學(xué)做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)并及時(shí)對癥處理，如此可最大程度避免運(yùn)動(dòng)損傷。”昨日，福州市中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳賀提醒，進(jìn)入體育備考關(guān)鍵沖刺階段，訓(xùn)練強(qiáng)度大幅增加，若在訓(xùn)練中引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，輕則靜養(yǎng)休息影響訓(xùn)練，重則傷筋動(dòng)骨影響成績，需引起重視。
針對中考體育項(xiàng)目中常見的幾種損傷類型，陳賀給出防治建議。
一、踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦？
踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的關(guān)節(jié)韌帶損傷之一，嚴(yán)重時(shí)可并發(fā)骨折，多發(fā)生在跑步、籃球、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。主要因運(yùn)動(dòng)前未做好充分熱身活動(dòng)，不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。受傷后局部產(chǎn)生腫脹、疼痛，不能著地走路。
應(yīng)對措施
應(yīng)適當(dāng)抬高患肢，24小時(shí)內(nèi)冷敷，防止炎癥反應(yīng)。24小時(shí)后可適當(dāng)熱敷，促進(jìn)炎癥消退。扭傷嚴(yán)重的，可局部外用云南白藥、麝香正骨水等。在排除骨折后，亦可配合局部中醫(yī)傳統(tǒng)理筋手法按摩、針灸等措施，及早恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能，防止局部粘連和肌肉萎縮。還可采用福州市中醫(yī)院自制制劑活絡(luò)散進(jìn)行外敷患處，以祛瘀定痛、舒筋通絡(luò)。
預(yù)防措施
提前清除運(yùn)動(dòng)場地的異物;做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開;活動(dòng)中應(yīng)掌握正確姿勢，不可用力過猛，避免踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻。
二、腕部損傷如何處理？
在體育運(yùn)動(dòng)中，手腕部的急性損傷多見，其中以手腕背伸著地最為常見，可能導(dǎo)致局部骨折，如橈骨遠(yuǎn)端骨折、腕舟狀骨骨折等。
應(yīng)對措施
此時(shí)應(yīng)局部冷敷、避免按摩，可就地取材，應(yīng)用木板等固定患肢，及時(shí)送醫(yī)就診。在排除骨折后，可外用福州市中醫(yī)院活絡(luò)散局部外敷消腫止痛。
三、膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷，應(yīng)如何預(yù)防？
膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的一個(gè)重要輔助結(jié)構(gòu)。損傷后常常感到關(guān)節(jié)內(nèi)有一種撕裂感和疼痛，如發(fā)生交鎖，即不能伸屈關(guān)節(jié)，腫痛也更加劇烈。
應(yīng)對措施
輕度損傷者，按一般運(yùn)動(dòng)損傷處理。若出現(xiàn)“交鎖”，應(yīng)立即送醫(yī)治療，禁止粗暴手法，避免二次加重?fù)p傷。
預(yù)防措施
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動(dòng)開;平時(shí)要加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練;不應(yīng)在疲憊狀態(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免因活動(dòng)協(xié)調(diào)性差而引起膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷。
四、腰背部疼痛，如何康復(fù)？
腰部肌肉、筋膜等軟組織因突發(fā)受到外力過度牽拉，導(dǎo)致急性損傷或小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫引起的腰背部疼痛、活動(dòng)受限，變化體位時(shí)疼痛加劇。
應(yīng)對措施
除臥硬板床休息外，輕度損傷者可采用福州市中醫(yī)院中藥熱奄包局部熱敷緩解疼痛、舒緩肌肉痙攣，重者可口服非甾體抗炎類藥物，并配合整脊手法推拿按摩治療。扭傷3天內(nèi)應(yīng)多靜少動(dòng)，必要時(shí)可輔助腰圍保護(hù)。癥狀緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背部核心肌肉力量訓(xùn)練，避免復(fù)發(fā)。
預(yù)防措施
體育運(yùn)動(dòng)前，可適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展彎曲活動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉柔韌性，有效預(yù)防腰部扭傷。運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)規(guī)范動(dòng)作，避免過度用力扭轉(zhuǎn)腰部。
- 院校動(dòng)態(tài)
- 招生計(jì)劃
- 學(xué)校答疑
- 中考資訊
- 分?jǐn)?shù)線
漳平職業(yè)中專學(xué)校2024級新生開學(xué)流程
莆田藝術(shù)學(xué)校2024年秋季開學(xué)致學(xué)生及家長們的一封信
安溪陳利職業(yè)中專學(xué)校2024年秋季中職24級新生入學(xué)須知
福州旅游職業(yè)中專學(xué)校24級新生必看！入學(xué)指南來啦~請查收！
親愛的同學(xué)： 祝賀你成為教育廳首批達(dá)標(biāo)中職學(xué)�！菔腥酆竭\(yùn)職業(yè)中專學(xué)校2024級新生，全體師生歡迎你的到來。為確保新同學(xué)入學(xué)報(bào)到有序完成，結(jié)合教育主管部門要求，現(xiàn)將入學(xué)報(bào)到有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
新學(xué)期將至，廈門信息學(xué)校2024級普職融通班的新生9月1日開學(xué)，其余專業(yè)新生9月8日開學(xué)�，F(xiàn)就開學(xué)報(bào)到事宜通知如下，請各位家長和學(xué)生仔細(xì)閱讀。
親愛的同學(xué)： 盼望著，盼望著，新的學(xué)習(xí)就要開始了！新學(xué)期、新氣象、新期待，新的征程正在開啟，福州第一技師學(xué)院期待與你一起譜寫新的華章。為便于你順利入學(xué)，請務(wù)必認(rèn)真閱讀以下內(nèi)容并做好相關(guān)準(zhǔn)備工作：
廈門市集美職業(yè)技術(shù)學(xué)校2024級新生入學(xué)指南來啦，請查收！
德化職業(yè)技術(shù)學(xué)校2024年秋季軍訓(xùn)告知書
德化職業(yè)技術(shù)學(xué)校2024年秋季開學(xué)致家長和學(xué)生的一封信
柘榮職業(yè)技術(shù)學(xué)校2025年招生計(jì)劃
福安職業(yè)技術(shù)學(xué)校2025年招生計(jì)劃
福鼎職業(yè)中專學(xué)校2025年招生計(jì)劃
寧德職業(yè)中專學(xué)校2025年招生計(jì)劃
福建寧德財(cái)經(jīng)學(xué)校2025年招生計(jì)劃
寧德技師學(xué)院2025年招生計(jì)劃
三明市思凱蘭航空職業(yè)技術(shù)學(xué)校2025年春招計(jì)劃
三明技師學(xué)院2025年招生計(jì)劃
福建省機(jī)電技術(shù)學(xué)校2025年招生計(jì)劃
福建三明林業(yè)學(xué)校2025年招生計(jì)劃
泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?在快速變化的時(shí)代背景下，泉州藝術(shù)學(xué)校不斷探索創(chuàng)新教育模式。通過引入數(shù)字化教學(xué)、在線教育等新技術(shù)手段，學(xué)校為學(xué)生提供了更加靈活多樣的學(xué)習(xí)方式和資源;同時(shí)，也鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行跨學(xué)科學(xué)習(xí)和創(chuàng)新實(shí)踐，培養(yǎng)他們的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校是中專嗎?下面，老師帶你們一起來了解一下。
整個(gè)校園彌漫著濃厚的藝術(shù)氛圍。無論是走廊上的藝術(shù)畫作、雕塑作品還是教室內(nèi)的裝飾布置都充滿了藝術(shù)的氣息。這種環(huán)境不僅激發(fā)了學(xué)生對藝術(shù)的興趣和熱愛;也讓他們在潛移默化中提升了審美能力和藝術(shù)修養(yǎng)。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校什么時(shí)候開學(xué)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
除了專業(yè)技能的培養(yǎng)外;泉州藝術(shù)學(xué)校還注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng);培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能力和解決問題的能力;使他們成為全面發(fā)展的藝術(shù)人才。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校要怎么報(bào)名?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的藝術(shù)人才;他們在國內(nèi)外舞臺上取得了驕人的成績和榮譽(yù)。這些校友的成功案例不僅為學(xué)校增添了光彩;也激勵(lì)著在校學(xué)生們不斷努力、追求卓越。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校好不好?下面，老師帶你們一起來了解一下。
面對未來;泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉持創(chuàng)新精神;不斷探索藝術(shù)教育的新領(lǐng)域和新方向。學(xué)校將緊跟時(shí)代步伐;加強(qiáng)與行業(yè)、社會(huì)的聯(lián)系與合作;為學(xué)生提供更多元化、更實(shí)用的教育資源和機(jī)會(huì)。泉州藝術(shù)學(xué)校招生名額是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
在泉州藝術(shù)學(xué)校;傳承與創(chuàng)新始終是相互依存、相互促進(jìn)的。學(xué)校既尊重傳統(tǒng)藝術(shù)的精髓和魅力;又積極吸收現(xiàn)代藝術(shù)的元素和理念;將兩者巧妙地結(jié)合在一起;形成了獨(dú)具特色的藝術(shù)教育體系。泉州藝術(shù)學(xué)校怎么錄取的?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校是一段永無止境的藝術(shù)之旅的起點(diǎn)。在這里;每一位學(xué)子都將踏上屬于自己的藝術(shù)征途;用才華和汗水書寫屬于自己的精彩篇章。讓我們共同期待并見證這些未來的藝術(shù)之星在世界的舞臺上綻放光芒!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校招生對象是什么?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校，一個(gè)讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的地方。在這里，每一個(gè)懷揣藝術(shù)夢想的心靈都能找到屬于自己的舞臺;在這里，每一份對美的追求都能得到最真摯的回響。讓我們攜手并進(jìn)，在藝術(shù)的道路上勇往直前，共同書寫屬于泉州藝術(shù)學(xué)校的輝煌篇章!那么，泉州藝術(shù)學(xué)校有幾個(gè)校區(qū)?下面，老師帶你們一起來了解一下。
站在新的歷史起點(diǎn)上，泉州藝術(shù)學(xué)校將繼續(xù)秉承“厚德載物、藝海無涯”的校訓(xùn)精神，不斷探索藝術(shù)教育的新模式、新路徑，努力培養(yǎng)更多具有社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的優(yōu)秀藝術(shù)人才，為推動(dòng)我國文化藝術(shù)事業(yè)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)智慧和力量。泉州藝術(shù)學(xué)校是公辦還是民辦?下面，老師帶你們一起來了解一下。
泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?泉州藝術(shù)學(xué)校深知自身肩負(fù)的社會(huì)責(zé)任，積極投身于公益事業(yè)之中。學(xué)校經(jīng)常組織師生參與文化下鄉(xiāng)、藝術(shù)扶貧等活動(dòng)，用藝術(shù)的力量傳遞愛與希望，讓更多的人感受到藝術(shù)的魅力與溫暖。那么，泉州藝術(shù)學(xué)校2024年招生電話是多少?下面，老師帶你們一起來了解一下。
最新消息教育部公示擬同意黎明職業(yè)大學(xué)升本！
日前，福州市招收體藝特長生、特色班的普高（含綜合高中班）已經(jīng)陸續(xù)公布方案，包含具體的報(bào)名時(shí)間、專業(yè)測試時(shí)間、中考成績最低要求等，請考生和家長們認(rèn)真查閱。（相關(guān)閱讀：福州普高體藝特長生、特色班招生計(jì)劃發(fā)布�。�
快訊！2025年福建省中考全科試卷+答案出爐
2025年福建9地市中考成績查詢?nèi)肟趨R總！
2025福建六地市初三五月質(zhì)檢福州、廈門、泉州、莆田、三明、南平今日已經(jīng)考完，五月質(zhì)檢即將接近尾聲，網(wǎng)傳閱卷將在5月12日18點(diǎn)結(jié)束之后各校質(zhì)檢成績應(yīng)該都能出來了，5月20日前將公布本次質(zhì)檢五分段排位表，屆時(shí)本站將第一時(shí)間更新，請各位家長和考生持續(xù)關(guān)注本站。
日前，中國大學(xué)排行榜（CNUR）網(wǎng)站正式發(fā)布了2025年ABC中國高職院校排名（1000所）和2025年ABC中國職業(yè)本科大學(xué)排名（60所）。本文根據(jù)排名結(jié)果，梳理出2025年福建省36所上榜院校，快來看看有沒有你的學(xué)校。
今日泉州市初三質(zhì)檢考試開考！上午進(jìn)行了語文科考試此前寧德4月初三質(zhì)檢考試已結(jié)束 這幾個(gè)地市作文題新鮮出爐先來一睹為快！（龍巖、漳州還未開考）
剛剛，福州市教育局發(fā)布《關(guān)于福州市2025年普通高中（含綜合高中班）體育藝術(shù)特長生特色班招生工作的通知》具體情況一起來看
2025年福建9地市初三二檢時(shí)間安排全部出爐啦!
關(guān)于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績公布的通告
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備和過渡，2021年起全省初中畢業(yè)生全面實(shí)行新的高中階段學(xué)�？荚囌猩桨�，形成基于初中學(xué)業(yè)水平考試成績、結(jié)合綜合素質(zhì)評價(jià)的高中階段學(xué)�？荚囌猩浫∧Ｊ剑龠M(jìn)學(xué)生全面發(fā)展健康成長，維護(hù)教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時(shí)間已經(jīng)確定了，不僅學(xué)生們都在把握時(shí)間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡，家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點(diǎn)，所以家長和學(xué)校老師都很在意中考分?jǐn)?shù)線，現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據(jù)往年情況對中考分?jǐn)?shù)線以及最低分?jǐn)?shù)線做出了預(yù)測，大家一起來了解一下2021年中考分?jǐn)?shù)線是多以及2021年中考最低分?jǐn)?shù)線的內(nèi)容。
語文、數(shù)學(xué)、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分?jǐn)?shù)計(jì)入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物學(xué)科卷面分?jǐn)?shù)均為100分，分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計(jì)入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據(jù)《龍巖市招生考試委員會(huì)關(guān)于做好龍巖市2020年初中學(xué)業(yè)水平考試與高中階段學(xué)校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號),2020年永定區(qū)普通高中錄取分?jǐn)?shù)線已經(jīng)