2014福建中考:考前擺脫壓力心理輔導
中考前如何擺脫心理壓力,請看以下20個方法:
No.1 一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。
No.2開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
No.3聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
No.4閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
No.5重新評價。如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應進行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。
No.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內壓力的一種方法。
No.7與人為善。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。
No.8不要挑剔。不要對他人期望過高,應看到別人的優(yōu)點,不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
No.9留有余地。不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學會說“不”。
No.10學會躲避。從一些不必要的、紛繁復雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
No.11免當超人。不要總認為什么事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
No.12放慢節(jié)奏。當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。
No.13做些讓步。即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多余地。
No.14 遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題,有助于舒緩緊張壓力。
No.15逐一解決緊張。忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。
No.16熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火,學會克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。
No.17做點好事。你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。
No.18眺望遠方。一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過。
No.19換個環(huán)境。適當?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。
No.20外出旅游。思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

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最新消息教育部公示擬同意黎明職業(yè)大學升本!
日前,福州市招收體藝特長生、特色班的普高(含綜合高中班)已經陸續(xù)公布方案,包含具體的報名時間、專業(yè)測試時間、中考成績最低要求等,請考生和家長們認真查閱。(相關閱讀:福州普高體藝特長生、特色班招生計劃發(fā)布。
快訊!2025年福建省中考全科試卷+答案出爐
2025年福建9地市中考成績查詢入口匯總!
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日前,中國大學排行榜(CNUR)網站正式發(fā)布了2025年ABC中國高職院校排名(1000所)和2025年ABC中國職業(yè)本科大學排名(60所)。本文根據排名結果,梳理出2025年福建省36所上榜院校,快來看看有沒有你的學校。
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剛剛,福州市教育局發(fā)布《關于福州市2025年普通高中(含綜合高中班)體育藝術特長生特色班招生工作的通知》具體情況一起來看
2025年福建9地市初三二檢時間安排全部出爐啦!
關于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績公布的通告
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行,此前,經過兩年的準備和過渡,2021年起全省初中畢業(yè)生全面實行新的高中階段學?荚囌猩桨,形成基于初中學業(yè)水平考試成績、結合綜合素質評價的高中階段學?荚囌猩浫∧J剑龠M學生全面發(fā)展健康成長,維護教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時間已經確定了,不僅學生們都在把握時間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡,家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國,中考和高考都是很重要的,都是孩子們的新的起點,所以家長和學校老師都很在意中考分數(shù)線,現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據往年情況對中考分數(shù)線以及最低分數(shù)線做出了預測,大家一起來了解一下2021年中考分數(shù)線是多以及2021年中考最低分數(shù)線的內容。
語文、數(shù)學、英語3門科目滿分各150分,按卷面原始分數(shù)計入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識4分,與道德與法治合一張考卷考試,16道選擇題);物理、化學、道德與法治、歷史、地理、生物學科卷面分數(shù)均為100分,分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計入中招錄取總分,滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據《龍巖市招生考試委員會關于做好龍巖市2020年初中學業(yè)水平考試與高中階段學校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號),2020年永定區(qū)普通高中錄取分數(shù)線已經