三大秘訣助你中考記憶事半功倍
人體具有生物規(guī)律，任何人都有情緒好情緒不好的時(shí)候，這種節(jié)律有的是兩三天一個(gè)周期，有的是一天內(nèi)出現(xiàn)幾次波動(dòng)，也有的是一年出現(xiàn)幾次反復(fù)這樣的生物規(guī)律等于大腦的活動(dòng)節(jié)律。生物規(guī)律，主要是荷爾蒙和自律神經(jīng)交替作用的結(jié)果，全身的活動(dòng)都是荷爾蒙和自律神經(jīng)交替作用所支配的，大腦當(dāng)然也不例外，左腦和右腦都受這種生物規(guī)律的影響。
既然生理學(xué)上已經(jīng)證明了這種波動(dòng)的存在，那么人們完全可以利用生物規(guī)律來合理地使用大腦。當(dāng)大腦活動(dòng)處于波動(dòng)的低谷時(shí)，不論怎樣拼命記憶都不會(huì)有好效果。相反，如果把記憶活動(dòng)安排在生物規(guī)律的峰巔狀態(tài)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生牢固的記憶。
（1）掌握記憶的生物規(guī)律高潮
時(shí)間大腦的活動(dòng)具有節(jié)律。以大約24小時(shí)為周期的高低波動(dòng)稱為晝夜節(jié)律，這種生理機(jī)制是以太陽的運(yùn)行為基本條件的。人本來是在有光亮的白天活動(dòng)，在黑暗的夜間休息的。正如同生物在白天舒展開葉子一樣，在這段時(shí)間里人腦處于興奮狀態(tài)；而在植物葉子閉合的夜晚，大腦的活動(dòng)也變得遲鈍。本來，任何生物的生命活動(dòng)都遵循這一基本節(jié)律運(yùn)行，但能夠“思考”的人從某個(gè)時(shí)期開始，變得在夜間也能進(jìn)行活動(dòng)了。
通常人所說的“早晨型”“夜晚型”即“百靈鳥型”與“貓頭鷹型”是由于要把人腦活動(dòng)進(jìn)行分類創(chuàng)造出來的術(shù)語。的確，每個(gè)人大腦的活動(dòng)時(shí)間都有固定的周期，有的人白天興奮，也有的人晚上興奮，當(dāng)要記憶時(shí)，應(yīng)該確認(rèn)自己屬于哪種類型，然后在晝夜節(jié)律的巔峰期進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣就能事半功倍。
人體主要是靠大腦的松果體通過眼睛接受光，然后由交感神經(jīng)調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌。既然這種節(jié)律是以光的攝取為基礎(chǔ)的，那么“早晨型”的人更符合這一節(jié)律特點(diǎn)。如果“早晨型”的人熬夜，在電燈下度過夜晚，這一節(jié)律就會(huì)出現(xiàn)紊亂。這種晝夜節(jié)律紊亂的典型例子就是“時(shí)差反應(yīng)”。越過子午線后就會(huì)出現(xiàn)比之原來生活圈的時(shí)間快或慢的“時(shí)差”，因此，人的身體連體溫、脈搏都會(huì)失常，大腦當(dāng)然也會(huì)受到時(shí)差的影響，出現(xiàn)一時(shí)的“糊涂”狀態(tài)。在這段時(shí)間里，無論想要記住什么都是徒勞的。為了克服這種紊亂，有的人繼續(xù)按原來的時(shí)間生活，也有人借助興奮劑、催眠劑等等。
晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，會(huì)給大腦帶來很大的影響。因此，要想高效率地記憶，必須事先準(zhǔn)確地掌握自己的生物規(guī)律，在高峰進(jìn)行記憶活動(dòng)。
（2）避開“魔鬼時(shí)間段”
人在午夜2點(diǎn)到4點(diǎn)這段時(shí)間里，體溫下降，這就是所謂的晝夜節(jié)律跌落現(xiàn)象。在這段時(shí)間里，人的生理活性減弱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，分娩和脈搏停跳，以及各種各樣的事故在這一段時(shí)間帶里最容易發(fā)生�？梢哉f，晝夜節(jié)律低谷對(duì)于人來說是“魔鬼時(shí)間段”。
在這段時(shí)間里，大腦活動(dòng)遲鈍。翻開書本，只見一行行字從眼前閃過，卻根本記不住具體內(nèi)容。同時(shí)，強(qiáng)烈的睡意也會(huì)襲擾而來，結(jié)果學(xué)習(xí)毫無收獲。
為了不陷入這種困境，即使有許多工作、學(xué)習(xí)任務(wù)，至少也必須在2點(diǎn)是至4點(diǎn)這段時(shí)間睡眠。通過睡眠避開這段“魔鬼時(shí)間帶”盡管睡眠并不能保持記憶，但不睡眠會(huì)使記憶不斷減退。
（3）選最佳時(shí)間提取記憶內(nèi)容
考試的前一天一直學(xué)習(xí)到深夜，然后倒頭大睡，直到考試的時(shí)間馬上要到了，才匆匆忙忙闖進(jìn)教室————不少人有這樣的經(jīng)歷。以這種姿態(tài)迎接考試，盡管拼命用功直到深夜，但成績往往不理想。
為了有效地進(jìn)行記憶，睡眠勝過熬夜。但是，從睡眠中醒來后，大腦并不能立即進(jìn)入興奮狀態(tài)開始工作。剛一醒來就參加考試，成績當(dāng)然不會(huì)理想，這從腦生理學(xué)的角度來分析是顯而易見的。
人的睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠。這兩種狀態(tài)在一個(gè)晚上交替出現(xiàn)。所謂慢波睡眠，即熟睡狀態(tài)，此時(shí)大腦完全停止了活動(dòng)。相反，快波睡眠是大腦半睡半醒的狀態(tài)，睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼皮泛動(dòng)等現(xiàn)象。
早晨醒來時(shí)人們大多是處于快波睡眠狀態(tài)。人處于半醒半睡狀態(tài)，大腦要投入正常工作，至少還需要兩小時(shí)時(shí)間。所以，考試時(shí)應(yīng)當(dāng)早一點(diǎn)起床，讓大腦從半睡半醒狀態(tài)中完全清醒過來之后再進(jìn)入考場(chǎng)。
積極休息與記憶節(jié)奏美國一位心理學(xué)家曾做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。
他把彌爾頓的著名長詩《失樂園》每50行一段分為9段，背誦每段時(shí)間隔給一定的休息時(shí)間，以此調(diào)查人們?nèi)勘痴b下來這首詩要用多少時(shí)間。結(jié)果，間隔休息一小時(shí)，要用140分鐘，間隔休息一天，要用60分鐘，間隔休息7天，只用46分鐘這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，為了有效地記憶，間隔休息時(shí)間越長效果越好。
在記憶活動(dòng)中插入適當(dāng)?shù)男菹�，能夠提高記憶的效果。為了從生理學(xué)角度對(duì)此加以證明，人們還進(jìn)行了其他實(shí)驗(yàn)。例如，從同大腦溫度的關(guān)聯(lián)上進(jìn)行解釋，試圖證明長時(shí)間集中使用大腦，會(huì)使腦溫上升，大腦活動(dòng)變得遲鈍。所以，有必要用一定的間隔休息使大腦冷卻。然而，人腦的溫度幾乎是沒有變化的。人們常說冷靜點(diǎn)，但實(shí)際上大腦溫度并沒有上升。
盡管從生理學(xué)的角度還未能證明記憶需要休息，但休息本身不僅使大腦得到放松，并且給大腦活動(dòng)帶來有益的節(jié)奏。在大腦活動(dòng)本身并沒有節(jié)奏的情況下，應(yīng)當(dāng)人為的使它具有一種調(diào)劑節(jié)奏。在繁忙的工作中，哪怕只休息二三分鐘，也能使緊張的大腦稍稍松弛一下，這對(duì)記憶活動(dòng)大有好處。這種節(jié)奏要自己掌握和調(diào)節(jié)，喝杯茶，吃頓飯，聊聊天，舒展一下身體，這些活動(dòng)都能起到積極的作用，給記憶帶來輕松愉快的感覺。
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快訊！2025年福建省中考全科試卷+答案出爐
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日前，中國大學(xué)排行榜（CNUR）網(wǎng)站正式發(fā)布了2025年ABC中國高職院校排名（1000所）和2025年ABC中國職業(yè)本科大學(xué)排名（60所）。本文根據(jù)排名結(jié)果，梳理出2025年福建省36所上榜院校，快來看看有沒有你的學(xué)校。
今日泉州市初三質(zhì)檢考試開考！上午進(jìn)行了語文科考試此前寧德4月初三質(zhì)檢考試已結(jié)束 這幾個(gè)地市作文題新鮮出爐先來一睹為快�。垘r、漳州還未開考）
剛剛，福州市教育局發(fā)布《關(guān)于福州市2025年普通高中（含綜合高中班）體育藝術(shù)特長生特色班招生工作的通知》具體情況一起來看
2025年福建9地市初三二檢時(shí)間安排全部出爐啦!
關(guān)于2025年福建省高職院校分類考試招生考生成績公布的通告
2021年福建省中考于6月25日至27日舉行，此前，經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備和過渡，2021年起全省初中畢業(yè)生全面實(shí)行新的高中階段學(xué)�？荚囌猩桨�，形成基于初中學(xué)業(yè)水平考試成績、結(jié)合綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的高中階段學(xué)校考試招生錄取模式，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展健康成長，維護(hù)教育公平。
2021年部分地區(qū)的中考時(shí)間已經(jīng)確定了，不僅學(xué)生們都在把握時(shí)間努力在剩下的日子里創(chuàng)造奇跡，家長朋友們也在用自己的方式給他們加油打氣。在中國，中考和高考都是很重要的，都是孩子們的新的起點(diǎn)，所以家長和學(xué)校老師都很在意中考分?jǐn)?shù)線，現(xiàn)在也有一些專業(yè)人士根據(jù)往年情況對(duì)中考分?jǐn)?shù)線以及最低分?jǐn)?shù)線做出了預(yù)測(cè)，大家一起來了解一下2021年中考分?jǐn)?shù)線是多以及2021年中考最低分?jǐn)?shù)線的內(nèi)容。
語文、數(shù)學(xué)、英語3門科目滿分各150分，按卷面原始分?jǐn)?shù)計(jì)入中招錄取總分;體育與健康科目滿分40分(含基本知識(shí)4分，與道德與法治合一張考卷考試，16道選擇題);物理、化學(xué)、道德與法治、歷史、地理、生物學(xué)科卷面分?jǐn)?shù)均為100分，分別按卷面成績的90%、60%、50%、50%、30%、30%計(jì)入中招錄取總分，滿分分別為90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根據(jù)《龍巖市招生考試委員會(huì)關(guān)于做好龍巖市2020年初中學(xué)業(yè)水平考試與高中階段學(xué)校(含五年制高職)招生工作的通知》(巖招委〔2020〕1號(hào)),2020年永定區(qū)普通高中錄取分?jǐn)?shù)線已經(jīng)