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學校動態(tài)

記憶也要講衛(wèi)生

2012-07-29

 

1.穩(wěn)定而愉快的情緒:愉快能使你對事物的印象深刻,提高記憶力。

              2.適當?shù)臓I養(yǎng):青年人有計劃的,適量地吃點魚、肉特別是蛋黃,對于維護記憶功能是很必要的。新鮮的空氣。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣,增強記憶力?諝馕蹪幔^腦發(fā)脹,影響記憶效果。

              3.戒煙戒酒:吸煙降低人的記憶力效果。吸的支數(shù)越多降低越明顯。長期飲酒,可使人注意力渙散,理解力降低,記憶力下降,意志消沉。

              4.勞逸結(jié)合:學習一段時間以后,適當?shù)匦菹⒁幌,做體操,打球,唱歌,談笑,都可使大腦得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

              5.合理的作息制度:青少年生活、作息要有規(guī)律,保證適當?shù)乃邥r間,利于保護大腦。

              6.最佳的記憶時間:早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨,大腦沒有睡前學習材料的干擾──前攝抑制的影響;臨睡,不再受新學習的干擾──倒攝抑制的影響。每天臨睡前,把一天內(nèi)學習的主要內(nèi)容,象過電影一樣在腦子里過一遍,這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料,第二天早晨再記一遍,效果會更好。

              7.合理用腦:合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制,有助于增強記憶力,使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦,聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié),作到合理用腦,在世界各大學里已被廣泛重視。

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